L-tryptofan stanowi ważny składnik suplementów diety wspomagających działanie układu nerwowego. Wynika to z faktu, że jest on substancją niezbędną w naszym organizmie. Bez tryptofanu tak naprawdę nie moglibyśmy prawidłowo funkcjonować, ponieważ organizm potrzebuje go do wytwarzania serotoniny. Serotonina zaś jest jednym z najistotniejszych neuroprzekaźników. To dzięki niej możemy zachować dobry nastrój oraz dobrze się wysypiać. Ponadto bierze ona udział w kluczowych procesach organizmu i reguluje m.in. ciśnienie krwi, libido czy apetyt. Dzięki większej ilości L-tryptofanu w diecie nasz organizm produkuje więcej serotoniny, co w znacznym stopniu przekłada się na nasze zdrowie psychiczne. W końcu nie bez powodu serotoninę przyjęło się nazywać “hormonem szczęścia”.

Warto podkreślić, że tryptofan możemy znaleźć w wielu produktach spożywczych, które jadamy na co dzień. Zachowanie zbilansowanej diety jest w tym kontekście kluczowe, chociaż czasami sama dieta nie wystarcza. Wówczas warto sięgnąć po suplement, dzięki któremu dostarczymy organizmowi substancji, witamin oraz składników odżywczych, których potrzebuje.

Z kolei osoby podejmujące aktywność fizyczną mogą być szczególnie zainteresowane właściwościami L-tryptofanu, zważywszy na fakt, że znacznie poprawia on wydolność organizmu. Na podstawie badań naukowych ustalono, że sportowcy suplementujący L-tryptofan mogą ćwiczyć dłużej i odczuwają mniej zmęczenia. Zwiększa się u nich także ilość beta-endorfin, które pomagają uśmierzyć ból i ograniczyć stres.

A zatem: warto suplementować dietę L-tryptofanem przede wszystkim wtedy, gdy chcemy zadbać o prawidłowe działanie układu nerwowego, poprawić swoje samopoczucie oraz dobrze się wysypiać.

Tryptofan jest obecny w wielu surowcach i produktach spożywczych. Do jego głównych źródeł należą wysokobiałkowe produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso (drób, wieprzowina, wołowina), ryby (tuńczyk, dorsz, łosoś, śledź), białko jaj, mleko, sery. Tryptofan znaleźć można także w produktach pochodzenia roślinnego, np. w soi, fasoli białej, soczewicy, ciecierzycy, ziarnach lnu, sezamu, słonecznika, pestkach dyni, ryżu, płatkach owsianych,  bananach, ananasach, migdałach, orzechach oraz kakao.

Tryptofan (Trp; L-Tryptofan) to organiczny związek chemiczny zaliczany do grupy aminokwasów niezbędnych (egzogennych), czyli nie może być syntetyzowany przez organizm i musi być dostarczany z pożywieniem. Jest jednym spośród 20 aminokwasów białkowych używanych w procesie syntezy białek jako podstawowy materiał budulcowy. Z przewodu pokarmowego jest wchłaniany w jelicie. Wykazuje dużą bioprzyswajalność, jest rozpuszczalny w tłuszczach i z łatwością przenika barierę krew – mózg. W organizmie ulega przekształceniu w 5-HTP, co ma bezpośredni wpływ na produkcję i poziom serotoniny (hormonu szczęścia). Stanowi pośrednio prekursor melatoniny (hormonu snu). Dodatkowo bierze udział w syntezie niacyny, która uczestniczy w przetwarzaniu węglowodanów i tłuszczów, a także w produkcji kwasu solnego w żołądku, przez co usprawnia proces trawienia.